减肥健康方法是什么?

显示全部楼层 · 2014-8-23 12:26:32

减肥健康方法是什么?
女 | 23岁
2014-08-23 12:26:32
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健康咨询描述：
我也不是属于狠胖的那种,应该是属于微胖的人群,以前我都吃减肥药,但是副作用太大了,我想靠健康不伤害身体的方法去减掉体重.

想得到怎样的帮助：什么方法健康无伤害

千问 · 2014-8-23 12:26:32

减肥最科学，有效的办法就是严格控制饮食，每餐主食在一百克以内，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，其次，制定一个长期运动的计划，比如游泳，快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈的。

千问 · 2014-8-23 12:26:32

您好，很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的。想方设法减少热量的摄入。想方设法增加运动量。并且一定要坚持下去。然后你就会看到改变。

千问 · 2014-8-23 12:26:32

你好，根据你的描述情况，建议最好健康减肥，不要服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过度劳累，尽量少吃高热量，高脂肪。油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
以上是对“减肥健康方法是什么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-8-23 12:26:32

你好，健康减肥最好的方法就是进行饮食运动调理。建议平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，减少零食的摄入，多锻炼，可以长跑、健身操、游泳、羽毛球等运动方法，长期坚持即可起到有效的减肥效果。

千问 · 2014-8-23 12:26:32

你好，很高兴为你解答。减肥的最佳方法就是管住嘴，迈开腿，加强运动，不要进食高热量食物，不要喝碳酸饮料，少食多餐，多吃蔬菜水果。