合理饮食加强营养

显示全部楼层 · 2014-8-23 17:20:39

合理饮食加强营养
女 | 14岁
2014-08-23 17:20:39
2人回复

健康咨询描述：
我之前有过节食减肥，月经没有了，后来吃东西补回来了，请问我现在要怎样合理安排饮食，加强营养，促进发育？

千问 · 2014-8-23 17:20:39

病情分析：
你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的。
指导意见：
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持

千问 · 2014-8-23 17:20:39

病情分析：
你好，这个情况的话的确不能够节食的。这样对你的生长发育以及内分泌都是不好的。
指导意见：
你的情况要注意对于你这个年龄来说只要不吃零食正常的饮食就是可以帮助减肥的、早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。多吃点优质蛋白对你好而且相对脂肪类少了不容易胖的
每天保证有3000ml以上的喝水。尽你的能力多锻炼，这样对你长高有帮助的。睡眠要保证有8小时的

2014-08-23 17:44

ask530896112c
追问
谢谢你的回答附件：点击查看大图