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怎么在短时间内提高200米的速度

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查看11 | 回复5 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
没几天就开运动会了在11-17日就开了本人好久不锻炼了，被老师拖到200M，实在跑不出成绩各位大虾帮帮忙吧
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千问 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层
哟呵和我一样啊我们也是运动会了在11-17日就开我现在每天都跑2000米你现在时间不多了现在最好跑几天2000米注意要做热身或练鸭子步负重心蹲蛙跳高抬腿等动作每天做50个早上或者饭后练过几天成绩有提高了祝楼主跑个第一啊
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千问 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层
做高抬腿回复身体的舒展度和弹性不断的练习起跑提高爆发力赞同
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千问 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层
现在先去练练，看看你的体力。在考虑如何分配体力赞同
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千问 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层
每个星期安排2次的300M每次跑10个300M坚持一个月保证涨成绩赞同
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千问 | 2011-11-28 07:18:41 | 显示全部楼层
天天在跑道上跑400米赞同
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