怎样扔实心球!!!校运会12月4号啊我碰都没碰过又没什么力只是被同学出卖了！！！哪个高手来99我啊！

千问 · 2011-11-28 07:18:42

练习法方法：1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂,;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。追问我腰没什么力给点简单的吧看不太懂9999啊

千问 · 2011-11-28 07:18:42

用吃奶劲往前扔就行，就把前面想象成你最不喜欢、最讨厌的老师，往他脑门上砸，比喻而已，可别真砸，否则后果你清楚

千问 · 2011-11-28 07:18:42

我们是俩手先后球在上面在抛出的

千问 · 2011-11-28 07:18:42

以我当初在学校扔实心球的经验，两脚自然分开，举起球后，左手和球平行，右手在球的后方，先是腰部发力，后是右手手腕猛然发力，这是我当初在学校的经验，希望对你有帮助

千问 · 2011-11-28 07:18:42

没什么办法，不过你可以向老师请教。追问老师是个重色的人啊

千问 · 2011-11-28 07:18:42

......那我就没办法了..........

千问 · 2011-11-28 07:18:42

我来了扔实心球时不要以为它多重，先上下甩一甩，动作就像立定跳远的，甩3次，然后从头顶上扔过去，一般能过7米4吧追问真的吗？

怎样扔实心球!!!校运会12月4号啊 我碰都没碰过 又没什么力 只是被同学出卖了！！！哪个高手来99我啊 ！

怎样扔实心球!!!校运会12月4号啊我碰都没碰过又没什么力只是被同学出卖了！！！哪个高手来99我啊！