体质弱总生病该怎么办呢？

显示全部楼层 · 2014-7-10 10:49:57

体质弱总生病该怎么办呢？
女 | 20岁
2014-07-10 10:49:57
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健康咨询描述：
我今年20岁了，我从小身体就不好，上学总是被别人嘲笑是个药罐子，因为我总是病，一病就吃好多药，一直到现在我都是这样，我都要到结婚的年龄了可是因为我身体不好没人敢取我，我真的很难过

想得到怎样的帮助：体质弱该怎么办？

千问 · 2014-7-10 10:49:57

你好，就你目前的情况我给你个方案参考,参考。早上：6点半起床,洗漱完以后就跑步,你可以刚开始时做一些简单的伸展运动,跑步的时候,慢跑.呼吸控制好,尽量用鼻吸气,用嘴吐气。跑半小时后就回来吃早点.豆浆,是我推荐的最佳饮料.中午：吃个八分饱,可选择牛肉,鱼,虾等高蛋白的食物，同时蔬菜搭配最好每天换一种类.