产后如何减肥比较好？

显示全部楼层 · 2014-8-4 09:54:57

产后如何减肥比较好？
女 | 30个月
2014-08-04 09:54:57
8人回复

健康咨询描述：
了，一直母乳喂养，人家说母乳喂养宝宝会吸收母体的营养，自然就会瘦了，可是我不仅没瘦反而更胖了，这可把我愁死了，现在体重比较怀孕之前增加三十几斤。

想得到怎样的帮助：产后如何减肥比较好？

千问 · 2014-8-4 09:54:57

您好，由于各种原因，宝妈可能会在产后体重不增反而长，建议你平时用运动的疗法来控制体重，不能不吃饭。一定要保证营养的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太油腻的食物。如果宝宝一直吃母乳，建议你给宝宝添加其它的辅食

千问 · 2014-8-4 09:54:57

您好，产后减肥的话，可以对着网上的产后减肥操进行锻炼。当时我就是按照网上的产后减肥操进行训练自己。效果还是不错的，希望我的回答能够帮到你。

千问 · 2014-8-4 09:54:57

指导意见：
你好，你的描述已经看到，属于产后身体的脂肪堆积，建议应注意饮食清淡，少吃油腻食物，再就是检查增加运动，增加身体脂肪的燃烧改善的。
以上是对“产后如何减肥比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-8-4 09:54:57

您好，很高兴为您解答问题！按您的描述，母乳喂养时都会胖的！因为需要营养供给小孩子的！但是等你断奶后，体重一般都会下降的！！

千问 · 2014-8-4 09:54:57

指导意见：
你好，母乳喂养好，但生产后体重明显增加了，说明营养过剩，也说明你没有注意增加运动量。处理的方法是，在保证母乳质量的情况下，适当增加营养就好，找时间每天锻炼半小时，吃东西不要太饱。

千问 · 2014-8-4 09:54:57

您好，根据您的描述，哺乳期间不建议减肥的，因为宝宝需要营养，可以待哺乳期过后进行减肥，通过限制高脂食物的摄入，增加锻炼等多种方式减肥

千问 · 2014-8-4 09:54:57

您好这个和母乳喂养是没有关系的，减肥的话还是靠控制饮食和多运动，长久的坚持，才会有良好的身材，希望我的回答对您有所帮助，祝早日康复
以上是对“产后如何减肥比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-8-4 09:54:57

你好，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。