失眠多梦怎么改善这一状况

显示全部楼层 · 2014-8-18 11:58:46

失眠多梦怎么改善这一状况
女 | 27岁
2014-08-18 11:58:46
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健康咨询描述：
我今年二十七岁了，最近可能是工作压力比较大。总是睡不着，即使有时吃安眠药物睡着了也是总做梦，每次醒了都有很累的感觉。搞得我白天上班精神很差，记忆力也有些下降。请告诉我改善失眠的方法吧，拜托了。

想得到怎样的帮助：失眠多梦怎么改善这一状况

千问 · 2014-8-18 11:58:46

你好，注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好。3、布置好睡眠环境，舒适，安静，整洁，干净。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，看些无聊的节目跟书就好。