30岁男人睡眠不好怎么办？

显示全部楼层 · 2014-8-18 15:23:08

30岁男人睡眠不好怎么办？
男 | 29岁
来自广东
2014-08-18 15:23:08
3人回复

健康咨询描述：
白天上班不睡觉，晚上1.2点都睡不着，想睡睡不着:

想得到的帮助：
请问医生我这是怎么了怎么样才能快速缓解？谢谢

千问 · 2014-8-18 15:23:08

你好，一般来说，影响睡眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

千问 · 2014-8-18 15:23:08

你好，根据你的表述。晚上失眠与多种因素有关，包括季节。建议您调整好作息时间，养成好的生活规律。晚上不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事。白天适当锻炼，增强体质，保持积极乐观的心态。可以服用谷维素，调节一下植物神经。必要时到正规医院神经内科就诊，遵医嘱服用安定控制。

千问 · 2014-8-18 15:23:08

引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，根据描述目前属于脑神经衰弱的表现。及时的治疗调理，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议到医院神经内科进行治疗。
以上是对“30岁男人睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！