设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
最近看了七个瑜珈瘦身动作,想问问大家一个动作坚持多久 ...
返回列表
发新帖
最近看了七个瑜珈瘦身动作,想问问大家一个动作坚持多久才有效果呢?
[复制链接]
11
|
2
|
2011-11-28 12:18:35
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-11-28 12:18:35
|
显示全部楼层
瑜伽减肥动作三招实用瑜伽减肥动作:动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。动作二:杨柳(锻炼臀部)两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。以上三招瑜伽减肥动作方法需要坚持的,如果经济条件好的话可以配合使用一次减肥产品,见效更快,当时英国的朋友介绍我用英国香格儿,给我邮寄了4盒,虽然说中间比较麻烦,但是边用这个再配合适量的运动很不错!我去年4个月大概瘦了29斤左右,这个数字还是比较可观的!如果你还想找一些瑜伽减肥动作的话,也可以去一些专门的瑜伽论坛,也是不错的!
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-11-28 12:18:35
|
显示全部楼层
也正在寻找这块,刚学习瑜珈没多久赞同
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
经常失眠,早上起床嘴唇发红
2
我红细胞和血红蛋白都低,吃什么药?
3
肺癌要怎么改善呢?
4
想问问着床以后是不是肚子就不会涨痛了
5
老人不吃不喝浮肿无排泄
6
中耳炎发病的症状是什么样的?
7
腰椎间盘突出0.5不能走路
8
你好。我想问一下贵院有没有冬病夏治敷贴
9
请用一句话简单描述您的问题...脚上起水
10
混合痔,饮食作息都正常
11
神经性皮炎很难受,很痒
12
猫,蝙蝠,蟑螂那种的大便会像卷曲的茶叶或
13
这是白癜风吗怎么治疗
14
平时怎么预防肝癌?
15
急性胆囊炎的症状是怎么样的
16
腰疼近1个月了,特别是坐着比较严重。
17
鼾症患者该怎么办呢??
18
脖子接肩膀处肿大
19
龟头瘙痒应该怎么治疗
20
月经不调,经常晚来,还有痛经
21
鼻子里毛细血管破裂填塞之后呼吸困难怎么
22
头上起白点了,吃什么药管用
23
过敏性鼻炎的日常生活中要注意些什么?
24
妇女来月经可以看腰椎盘突出吗?
25
左边脸部跳动面部痉挛
26
嗓子哑感冒的来历
27
小腿正中骨头上长疙瘩
28
早期胆结石有什么症状呢?
29
男性不育分为哪几类?
30
牛皮癣的治疗有什么好办法?
31
对于便血问题,如何预防呢?
32
我小孩今年11岁左眼得了弱视
33
血管瘤吃什么好点啊
34
阴劲有点短小
35
身体无力心慌
36
小鸡鸡长东西了,怎么办
37
患了胆结石不能吃哪些蔬菜?
38
就是月经来完之后,隔几天又来了,而且来的
39
两只耳朵上长满粉刺类东西并且有脓包出现
40
得了神经衰弱怎么办的?
41
为何会有脑梗塞?
42
房事过后有少量鲜血,还有点痛,请问这症状
43
小腿上有牛皮癣
44
怎么才能治愈耳鸣头晕呢
45
嗓子有点红,别的症状无,反复烧
46
骨骼都好粗,
47
请问这是哪种动物或昆虫的大便?
48
复发性生殖器疱疹可否喂奶?
49
什么是器质性阳痿?.........
50
最近牙龈出血,出血的很厉害,好像是长智齿
51
宫颈癌患者该怎么办呢??
52
骨髓炎吃什么好点呢
53
两个月多的婴儿鹅口疮
54
脸上有毛不敢出门了,请医师帮忙
55
老人为什么容易得风湿?
56
8月大的宝宝拉痢疾怎么办
57
怎样才能治好这个病;快点怀孕
58
希望求得治疗前列腺癌骨转移中药药方
59
造成风湿是怎么原因?
60
阳痿有几种性质?............
61
怎么去治中耳炎?
62
左边耳朵感觉堵塞,脖子紧、僵硬
63
脑梗塞会发生在什么年纪呢?
64
医生目测我是三度宫颈糜烂,医生帮我看看检
65
背部右侧有点痛好像是肋骨上面
66
小孩烫伤后皮肤红该如何处理
67
加班累了,眼睛有点肿,是用冷水还是热水敷
68
黄疸反复是怎么回事
69
女孩要打精白破预防针?
70
请问一下肝癌有多严重?
71
这样的子宫腺肌症严重吗怎样治疗好
72
酒后胃胀胃酸可以和扎雅养身茶缓解吗?
73
小腿有时抽搐厉害,动弹不得
74
低血压的治疗与饮食,怎样调理低血压
75
庤疮手术十天了,仍有点坠胀感。
76
低压太低,高低压相差这么多。还吃降压药吗
77
肝癌出现了肺转移该怎么办好?
78
过敏性哮喘的典型症状?
79
耳聋有哪些明显症状啊?
80
肾结石怎么去配合治疗的?
81
痛风的人一般会有什么病因?
82
吃饭太辣了,胃疼的像火烧一样疼。
83
红斑癣怎么治疗??????
84
身上感觉有蚂蚁在爬是怎么回事?
85
老人脊椎压迫神经,导致整天腿困。怎么治疗
86
鼻窦炎患者在饮食上应该注意什么?
87
医生说子宫上长有微生物,才血流不止要乱掉
88
得了白癜风吃什么水果好啊啊啊?
89
肾内红细胞过多
90
工作的地方刚装潢七个月对胎儿有影响吗
91
孩子长水痘能出去吗?
92
哺乳期反复发烧怎么回事
93
早上起来时玩电脑的时候
94
孕36周5天,最近不知道小阴唇为什么疼,
95
耳朵取出耵聍后,会长肉芽吗?
96
疱疹治愈后需要排毒吗?
97
请问我是13号做人工授精的做完2小时去了
98
月经来的时候白天有,晚上没有
99
感冒治疗后干咳九个月
100
查妇科原因