我是一个初一的学生，擦两个月就13岁了。有什么适合我练的武术。

显示全部楼层 · 2011-11-28 12:19:04

我大概150——160CM，没量过。体重约是30——35公斤。符合标准吗？我三年级的时候练过一暑假跆拳道腿部较发达臂部较弱。希望找一个锻炼身体的武术或是方法。小地方没有武馆，也没有买器材的条件。要求是不影响长个，没有副作用，主要以强身健体为目的。武术的话不要找失传的，最好有视频。练习时间最好短点，初中了课多。见效最好快点6月内吧，也可以长点。发到邮箱[email protected]答得好了再加分。

千问 · 2011-11-28 12:19:04

你不要贪多求快，看视屏是没有办法完全领悟拳法的精粹之处，尤其是练沉肩坠肘和整劲，不练个两三年出不了功夫，你自己想把，最好自己找个老师教你练拳追问没有老师。主要以强身健体为目的，不是打架。

千问 · 2011-11-28 12:19:04

强身健体也一样，领悟不到精粹之处，那你不如去练练健美操或广播体操

千问 · 2011-11-28 12:19:04

高邮面试问题给你一个很好的平台你要如何做赞同

千问 · 2011-11-28 12:19:04

别练武术了，教你一种方法哈你可以使用隔日训练法，就是每隔一天做一次强度在180-200次（心率）的训练可以跑步就好了，每天跑30-50分钟坚持6个月肯定右手收获追问快跑还是慢跑？大概要多少里？每隔一天跑一次吗？一天跑一次行吗，有好处还是坏处？练跑步对身体有什么益处？大不大？我家离学校大约1KM左右，我每天走四趟效果怎么样？你能帮我制定一套合理的锻炼方案吗？加高分

千问 · 2011-11-28 12:19:04

基本属于中速跑偏快点但强度不要太大就是我说的当你跑步20分钟停下来测30S的心跳能达到70-80次就是合适的速度，然后以后以这个强度进行锻炼，刚开始我看错了，以为你23了，开始给你开的处方有点大，你现在还不适合高强度的锻炼，开始的两个月使用隔日训练法，以后根据你的体制的强弱可以加量这样锻炼半年左右体制上升会有明显提高，不要是不为打架的话，只要健康就会是好的。这是一个质变的过程，不可能一蹴而就可能要坚持好几年，这有利于你的心肺功能的加强，你的心肺强了，你的身体就强壮了，跑步乃运动之母廉价且高效。至于距离一般不好测评，根据你的个人情况而定不要跑得过快，以免伤及你的身体，你现在还属于生长发育锻炼强度不要太大，你可以适当的加一些俯卧撑及少量的单杠辅助（及平时说的引体向上或拉单杠）练习，平时注意食物上增加点蛋白的摄入。就可以了。总结一下其实你是强健体还没到年龄而已，到了年龄你自然会变得的强壮的。

千问 · 2011-11-28 12:19:04

最好还是练中国的传统武术，较好赞同

千问 · 2011-11-28 12:19:04

那就联系散打就好或作李小龙的截拳道适合所有人希望对你有帮助，视频很多。赞同

千问 · 2011-11-28 12:19:04

如果说练武术的话，你的年龄偏大了，你可以选择学习跆拳道，空手道，散打之类的。不知道你男生女生，如果你是女生的话不建议你学习柔道中国跤，散打，因为体型会走行。追问男生。年龄也不大，孔子15岁才开始学习。