我经常失眠该怎么办阿？

显示全部楼层 · 2014-7-6 12:20:33

我经常失眠该怎么办阿？
男 | 20岁
2014-07-06 12:20:33
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健康咨询描述：
大概是从三年前开始，我就经常失眠了。一失眠整个晚上基本就被折腾的受不了，严重影响了第二天的上课。我真的好痛苦，受不了啊，数羊根本就没用，我现在到底该怎么办。

想得到怎样的帮助：失眠该怎么办?

千问 · 2014-7-6 12:20:33

你好，我建议你睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚。少玩手机，电脑，避免他们辐射的你睡不着。更不要玩激烈的游戏，它会让你心绪不宁，导致难以入睡。然后躺在床上，慢慢注意自己的呼吸心跳。睡不着最可能是想事想的太多，首先不要强迫自己不想事，更不要强迫自己去睡觉。