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失眠了该怎么快速入睡

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1 | 2014-7-12 15:34:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

失眠了该怎么快速入睡
男 | 34岁
2014-07-12 15:34:57
1人回复

健康咨询描述：
医生，你好今年我已经三十四岁了，一直以来我的睡眠质量越来越差，我也不知道该怎么办可以提高睡眠质量，我觉得睡眠质量关乎我第二天上班的质量，所以如何快速入眠

想得到怎样的帮助：失眠了怎么快速入眠阿

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千问 | 2014-7-12 15:34:57 | 显示全部楼层

你好，每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

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