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关于推铅球的训练与进步的问题，前辈进。。

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查看11 | 回复3 | 2011-11-28 12:42:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
个人情况：171升高，体重71公斤，现在推7.2公斤的铅球大概是7米吧，应该如何有效地训练1年后上10米呢，应重点进行哪些方面的训练，详细项目？？？一般是在宿舍，或者在家。。
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千问 | 2011-11-28 12:42:27 | 显示全部楼层
首先你可以先用五公斤的铅球练习动作。动作可以在网上看。动作一定要标准。在家练习的话多做深蹲。立卧撑。仰卧起坐。俯卧撑。铅球的动作讲究的是快。
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千问 | 2011-11-28 12:42:27 | 显示全部楼层
重点练爆发力。在宿舍可以举重，仰卧推举杠铃，负重练习压腿等等。赞同
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千问 | 2011-11-28 12:42:27 | 显示全部楼层
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