腹肌撕裂者x和慢跑30分钟如何安排较好？请帮忙解答

显示全部楼层 · 2011-11-28 01:04:10

最近在用腹肌撕裂着锻炼，但是腹部赘肉不怎么减下去，所以想配合有氧运动进行减脂。是先进行腹部锻炼再进行有氧运动好，还是先30-40分钟的有氧运动再去锻炼腹部呢？请有锻炼经验的朋友帮忙解答，谢谢

千问 · 2011-11-28 01:04:10

先进性腹肌撕裂，负重大的先做，轻负重的耐久性练习后练，这是锻炼肌肉地基本公理。只要等你能跟得上撕裂者的频率，你的赘肉肯定就减下去了，不要急，锻炼是要有恒心的，会有成效的赞同

千问 · 2011-11-28 01:04:10

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千问 · 2011-11-28 01:04:10

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千问 · 2011-11-28 01:04:10

建议先有氧运动。赞同