嗯，我是一个全身肥肉加肌肉的生

显示全部楼层 · 2014-8-27 16:52:09

嗯，我是一个全身肥肉加肌肉的生
女 | 18岁
2014-08-27 16:52:09
3人回复

健康咨询描述：
嗯，我是一个全身肥肉加肌肉的女生，练了三年体育，身高不怎么长，体重倒是胖了十几斤，想减肥又想长高，怎么办？

千问 · 2014-8-27 16:52:09

病情分析：
你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主
指导意见：
建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

千问 · 2014-8-27 16:52:09

病情分析：
加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。
指导意见：
平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。

千问 · 2014-8-27 16:52:09

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
指导意见：
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
以上是对“嗯，我是一个全身肥肉加肌肉的生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！