如何治疗失眠健忘

千问 · 2011-11-28 02:05:09

我觉得么！养成良好的生活习惯是主要，饮食清淡店，保持适当的运动；现在很多人大脑都是疲劳状态，要注意大脑的休息，最好再配合服用一些安神益智恩，改善大脑微循环的脑保健产品，比较知名的如脑力智宝等等。多做脑部运动，保持健康的心理，生活有节奏，每天定时晚上睡觉ID:zhangyuzhen666

千问 · 2011-11-28 02:05:09

运动赞同

千问 · 2011-11-28 02:05:09

基本上，失眠者中大多数人都是心理原因。比如工作忙，怕起不来误了工作，再比如单位考勤严，迟到了要扣钱的，这样在睡的时候就总是盼着快快睡，不要睡不好，明早起不来，越是这样想就越是睡不着，往往还会在好不容易睡着了之后很快醒来，看表，生怕睡过了，看了表后发觉时间还早，又苦恼为什么这么快就醒了，抓紧再睡……这样就导致长期失眠，越失眠就越睡不好就越失眠，进入了恶性循环。具体的办法可以这样：1、无论白天多困，决不可补觉，中午睡一下不超过一小时就起，再困也不补觉。2、坚持无论有什么事都尽量在晚上10点前上床。3、上床后不要故意克制自己思想，越是告诉自己什么都不要想、快快睡就越是会胡思乱想，不要约束自己的思想，想什么就想什么，顺其自然，就是注意不要顺着一个问题去想，发觉在想某个问题，就马上改换到其他问题，这样就把认真的想某件事搞成了胡思乱想，想着想着就睡着了。4、弄点果皮，比如桔皮、香蕉皮或者大葱、大蒜切碎了，装个不封口的纸盒里放在枕边，催眠效果相当好。但一般不会一天马上就有奇效，但一定能够感受到效果，尤其是半夜醒来后再睡的时候会很快入睡。5、弄个MP3或者如果是一个人一个房间就弄个外放的音响，放一些评书、有声小说，最好是去百家讲坛里找一些自己不太感兴趣的内容（上过学的人都知道，下课了就活跃，上课老师一讲课就困滴要命）听，长度在两小时左右。听的时候不能完全不听，也不能太认真的听，就当平时休闲的时候听音乐的样子随便听着，很快就能睡着。有人推荐听轻音乐，实践证明不如听我说的这些效果好，而且音乐有时候会影响人的心理节奏，越听越精神的情况很多。6、睡觉前用热水泡脚，记住要一边泡一边加热水，让水始终保持着刚刚不会烫到脚的温度，20分钟到半小时，一般情况下在泡的过程中就会困，泡的时候如果能掐好时间同时看看英语的故事片更好，觉得泡得有点困了就擦脚上床睡觉。7、用安定强行调整生物钟，就是弄两三片安定片（处方药，最好由医生给开，不能自己想办法买，因为这药有一定的禁忌，不是所有人群都可以服用同一种安定），晚上8点左右吃，9点左右就上床，一觉醒来后只要不是清晨6点之前，就马上起床，没什么事做就去户外溜达，不要再睡，中午也不多睡，1小时之内，晚上还是这样，有个三四天就大概把生物钟调整过来了。8、如果条件允许，就躺在床上自己哼歌，喜欢唱什么就哼什么，哼着哼着就睡着了。最重要的一点就是，不要把睡觉当成睡觉，不要认为只有完全睡着了才好，躺着本身就是在休息，而且早晨一定强迫自己不睡懒觉，宁可白天困得一坐下就能睡着也挣扎着哪怕针扎大腿也必须等到晚上9点到10点之间再上床。相信我，这些方法能做到的就用，不能都做到就每天轮流使用。其中果皮葱蒜法一定要天天用，我自己就是个长期失眠的，两个星期就调整过来了，一旦睡觉的时候心理不想着睡觉了，放松了，睡眠问题就解决了。没什么大不了的，好对付，一旦不再失眠，记忆力会快速恢复。赞同

千问 · 2011-11-28 02:05:09

主要有以下几方面影响：一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚行为。目前，常用的治疗方法，有心理、电痉和药物治疗，心理、电痉的效果不明显，且费用极高，药物治疗中效果最好的，当属【醒脑安康组合】，专治失眠、抑郁、神经衰弱，纯正中药制剂，见效快、疗程短、抗复发，而且没有任何毒副作用，老人、儿童都可以服用。免费专家咨询：思灵灵灵武武武散灵武扣扣在线：衣⑧⑦衣⑧武武武⑦武赞同