失眠出现后该怎么样缓解？

显示全部楼层 · 2014-8-15 12:45:02

失眠出现后该怎么样缓解？
男 | 34岁
2014-08-15 12:45:02
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健康咨询描述：
面对工作上的压力，我感觉自己有点吃不消，只能晚上的时候默默的想，导致我失眠严重，每次翻来覆去的睡不着，导致我白天很没有精神，持续下去这样我会受不了的。

想得到怎样的帮助：失眠严重该怎么样可以治疗？

千问 · 2014-8-15 12:45:02

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。