学校要体育训练每天都要跑步蛙跳鸭子步跳绳训练后我要怎么按摩，而且什么时候早餐

显示全部楼层 · 2011-3-19 19:46:41

这样训练的话会变瘦吗？长肌肉怎么办？

千问 · 2011-3-19 19:46:41

1、晨起应适当补水（最好是温水），使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。2、晨练前可进食面包、鸡蛋、水果、牛奶、豆浆或麦乳精、饼干等之类的碳水化合物，但进食量不宜过多。3、晨练结束后再吃早餐。4、按摩一般在运动后30分钟最好。

千问 · 2011-3-19 19:46:41

一定程度会瘦点。肯定长肌肉。所以要按摩。可是，这个我bu在行诶。爱莫能助了、

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