明天体育高考考素质了。昨天考了400米。

显示全部楼层 · 2011-3-21 17:00:12

明天体育高考考素质了。昨天考了400米。今晚要注意什么么？该怎么放松？大腿后侧有点酸痛。素质是100米，立定跳，铅球。明天下午考铅球和立定跳，间隔半小时，我投完铅球手腕和胳膊会痛也会影响立定跳，该怎么减轻疼痛？很重要啊！

千问 · 2011-3-21 17:00:12

心态一定要平静，晚上休息一定要好，保持状态就好了，随着运动量减少相应减少热能的摄入，减少蛋白质和脂肪的摄入，以免增加其在体内的酸性物资积累，增加碳水化合物以提高糖原储备，多吃点水果蔬菜，以提高碱储备。