治疗失眠的小妙招，除了一些药物之外还有那些小妙招是能够治疗失眠的吗？

千问 · 2011-11-28 04:55:41

fwer赞同

千问 · 2011-11-28 04:55:41

您好，先从以下几方面调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。【醒脑安康组合】秉承5000年中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论，精选15味天然药材，蕴含六大经典组方精髓；从疏肝理气着眼，施以开“郁”化“瘀”之法；从除“烦”宁神入手，施以荡涤痰热之剂，除烦凝神以治标，调谐五脏以治本，突破关键，综合调理；使人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能恢复协调运动状态，从根本上治疗失眠、抑郁、神经衰弱。饮食宜忌饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。避免咖啡因、番烟、酒精、药物酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。bgdg赞同

千问 · 2011-11-28 04:55:41

现代中医学认为：人的脚掌上密布许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液后循环加快，使人感到脑部舒适轻松，能加快入睡，使睡眠加深。洗热水脚，水温水以42℃~45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果。另外：厨房中还有一些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。具有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。只要取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法共同使用，一般在使用几天睡眠就会明显改善。希望这个能帮到你。赞同