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怎么才能练出肌肉 不要求力气多大 求最快速的方法

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查看11 | 回复5 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
四楼是不是小学没学语文 这么BC哪我说的意思是 不要求力气有多大只要求外形 真拿这种人没办法 笨啊 还有啊 我在上学 没有时间去健身房的 ！

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千问 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层
吃多蛋白食物如鸡蛋牛奶等类的 做俯卧撑锻炼的肌肉广 整个上身 并且不需任何器具在家就能做 有时间就做 但别在吃饭前（后）做这样对身体不好每次做时直到再也做不了为止 歇一会 直到自己喘过来气在做能做几组就做几组每次都到筋疲力尽为止做时不要偷懒一定要快 慢的话长不出好肌肉但姿势要标准 要有毅力3分热血是不行 的这样10天半个月就有效
呵呵我也是这样做的肌肉岗岗的
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千问 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层
每天早上或者睡觉前各做50个俯卧撑和仰卧起坐，坚持一个星期就会有效果，刚开始肌肉会有点酸痛！
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千问 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层
去健身房练力量器械，再吃蛋白粉！坚持一个月就会很有型
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千问 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层
蹲杠铃片
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千问 | 2011-3-23 12:30:02 | 显示全部楼层
想得到还不想付出 我可以直接的告诉你——这个真的没有
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