求教离墙倒立

显示全部楼层 · 2011-4-3 17:24:23

靠墙倒立很久了。但没了墙实在没勇气倒上去。。以前试过一时激动翻过头了，实在痛啊，有阴影了。条件艰苦，找不到木板练舞室。。看了些教程，上面说的双手抓地的感觉。这时的掌心到地的吗？说得有些模糊啊。换个说法，是手掌贴在，还是手掌撑着。。农家的孩子，知道新手，，没分奖，，，求助。。。。

千问 · 2011-4-3 17:24:23

在靠墙倒立时应该体会身体各部分的用力情况。不靠墙倒立时，你可以先曲腿倒，这样可以减少控制难度。双手抓地，意思是说双手的受力不要像两个拳头杵地一样，要五指分开，共同对地面施力。手掌起撑的作用，手指起控的作用，是为抓地。不知道我说明白了没？下面再把我的经验发一遍，希望对你有帮助。想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次

千问 · 2011-4-3 17:24:23

我就是在水泥地上炼成的
现在能倒立走40米
双手抓地是手指要用力抓地

千问 · 2011-4-3 17:24:23

我也是新手，但是能走几米，不要怕，继续靠墙倒立吧，功倒自然成，坚持靠墙2分钟，基本就可以尝试离墙了，慢慢体会卡腰，主要靠的就是腰，不要急，倒立的不二法门就是练。加油！没事去倒立网看看，上面有很多你需要的东西。