我已经给孩子断奶了，现在她有6个月大了，我的身材还是像水桶啊，请问产后多久才能减肥

显示全部楼层 · 2011-11-29 01:53:44

千问 · 2011-11-29 01:53:44

产后多久才能减肥减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食多喝：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。多喝水，有助于清肠和排毒。像我自己是买的chocol瘦身茶直接代替茶水喝的，给减肥的我带来了很大的帮助。chocol瘦身茶它的主要成分是贡芽毛茶喝天然草本、薏苡仁、荷叶提取物等草本制成的，都是属于纯天然草本成分，没有任何副作用的。各位减肥的MM也不防试试这个chocol瘦身茶。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的。所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

千问 · 2011-11-29 01:53:44

产后一般6个月——10个月后开始瘦了，不要因为减肥而不吃肉喝汤，其实这些营养还是要的，但不要吃得太多，主要还是靠运动来减肥，跳舞是最好的办法，又瘦身又增加线条美。赞同

千问 · 2011-11-29 01:53:44

多干些力所能及的活，多多运动，不要太补了，很快会好起来。赞同

千问 · 2011-11-29 01:53:44

恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。你多余的重量是籽婴儿健康成长而积攒9个月的结果。所以，至少你也需要同样长的时间来减掉多余的重量。如果你的锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到你长期的身体健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。总之，制定重要的锻炼计划对你来说是非常重要的。身体的一些变化在你看来可能会成为永久性的。有些妇女发现自己的身体和乳房形状有了变化，不仅是因为怀孕，而且也因为年龄在增长。但这并不意味着你的胸罩要由B杯变为A杯。实际上许多妇女在怀孕后胸围都变大了。所有的这些变化都因人而异，是绝对隐私。许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快1、从医生或助产士那里得到认可；2、锻炼时轻松缓慢；3、在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；4、只要有可能就散步；5、倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；6、产后立即做骨盆复位的运动；7、选择你喜欢的运动方式；8、试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；9．健康饮食。10、如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班。在做抬腿运动和后背运动时必须小心，韧带活动会为身体带来更大压力。运动并不意味着你要与婴儿分开，你可以与宝宝一起享受运动的乐趣。这里介绍几种适于母婴共同从事的运动。a背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯。b当婴儿稍大些时，可以用特制的三轮小车带他去兜风——婴儿至少有六个月大。太小的婴儿缺乏足够的颈部力量长时间将头竖立着支撑，也无力支撑安全帽。你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体.3、你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体，而且可以选择你方便的时间，并且与你的宝宝在一起。a．在家中跟随录像带做运动，当宝宝看到你气喘吁吁地跳动也快乐地踢小腿。但切记，在你分娩后六周内选择这种运动方式时只能做轻柔一些的动作。赞同