距离高考还有77了，请教心理专家一个问题

显示全部楼层 · 2011-3-22 09:19:54

现在总有一种感觉，平常做题很容易，但是一在考场上就大脑失控似的，就是什么都想不出来了，我数学学的还算不错吧，但是进入高三以后就出现了上述问题，请教下我该怎么调整才能改变现状？

千问 · 2011-3-22 09:19:54

您好，我是中学心理老师，首先这种情况在高三出现太普遍了，由于马上高考，压力增大，你肯定是对自己要求很高，心理追求完美的人，所以才会对自己期望很高，没达到的时候就变成焦虑和压力，剩下时间也不多了，与其强求改变没达到效果造成更大负面影响还不如彻底放开心扉，每天做好自己要做的事情，比如一张卷子之类的老师布置的任务，当你关注于手头的每件小事而不是一直担心怎么改变状态，怎么考上好学校时，你会发现放开后一切反而都顺了，点滴积累后反而能发挥好了，所以，还是那句，放开心扉，每天按部就班，最后就会水到渠成，做每件事只专注那件事，其它无关的情绪尽量少关注，祝您快乐，快乐才能成功

千问 · 2011-3-22 09:19:54

其实我有些学生也有你这种情况，要学会放松自己，虽然听起来很假，但是你真的可以尝试去体育锻炼一下，或者去户外走走，听听音乐。因为我就是这么过来的。高考真的不是那么的可怕……

千问 · 2011-3-22 09:19:54

面对人生最重要的关卡，我们难免紧张焦虑。适度的焦虑可以提高我们的反应性，而过度的焦虑却会让我们失去正确处理问题的能力。从你的描述看，或许你非常担心考不好所带来的后果吧？这样的恐惧也是人之常情，我们叫它应激反应。人类在遇到巨大的压力的时候，都会有类似的反应，一般第一个反应是停止，就是停止一切思维和行动（据说这样的目的是为了迷惑进攻的猛兽，让他们以为我们不是活物

千问 · 2011-3-22 09:19:54

你这是紧张造成的，你要学会放松自己，首先要休息好，确保精力充沛，对考试要给自己一种心理暗示，我能做起来，我的水平能解决这些问题。慢慢建立自己的信心，也保证进入考场后能迅速调动自己的全部精力应对考试，如果遇到自己不会的题目应该学会安慰自己，估计大部分也不会。可能刚进入考场有点紧张，可以用深呼吸等方法稳定下情绪。一定要学会给自己积极的心理暗示，那样你可能超常