女生怎么练腹肌,要多长时间长能练出腹肌,而且明显的能看见.大概能练出多少块?

显示全部楼层 · 2011-3-23 13:45:28

我很想练腹肌.可是我只知道仰卧起坐这个运动,还能做什么?大概做多久才能把腹肌练明显,我是女生,今年14岁.,初三.!练腹肌会影响身体吗?会不长高了吗?希望详细一点.谢谢

千问 · 2011-3-23 13:45:28

可以尝试仰卧起坐和长跑，我记得我小学的时候有个女生就是长跑队的他还给我们看过她的腹肌当时好像有四块吧，记不太清了，貌似你可以尝试练一下长跑，在家里辅助练仰卧起坐。

千问 · 2011-3-23 13:45:28

女生练腹肌的动作和男生是一样的，可以下载健身软件。大概在半年左右腹肌会出来一定的线条，一年之后基本定型，三年之后就很好了，肚脐之上有六块，肚脐之下有两块，肌肉数目是固定的，再练也不会多出来，只是看起来更明显而已，不练的话肌肉也还是在那里，只不过没有那么大而已。没有肌肉，人就不能做动作。区别只在于每个人肌肉的体积不一样，力量不一样。

千问 · 2011-3-23 13:45:28

仰卧起坐就很好.不会影响身体. 不会长不高.六块很容易出,8快比较难.注意动作, 往上,而不是往前. 这样效果最好

千问 · 2011-3-23 13:45:28

和男朋友多去跑跑步，打打球就行了，乐趣多多

千问 · 2011-3-23 13:45:28

为什么要练腹肌呢？女生只要肚子上没肥肉就好啊，要腹肌做什么？