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如何让自己睡眠质量好

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查看11 | 回复1 | 2020-8-20 18:51:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何让自己睡眠质量好

发病时间：不清楚


补充说明：如何让自己睡眠质量好
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千问 | 2020-8-20 18:51:00 | 显示全部楼层



侯婷婷
主治医师
吉安市第三人民医院
三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
想要让自己的睡眠质量好，平时一定要养成健康的生活饮食习惯，饮食方面要清淡，不要吃刺激性过强的食物，不可以暴饮暴食。每天要坚持户外运动锻炼，可以坚持做有氧运动，这样能够缓解心理压力。平时不可以熬夜，要养成好的睡眠习惯，早睡早起，熬夜往往会打乱生物钟，会严重的影响到睡眠的质量。
2020-08-25 16:33
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