打篮球怎样才能使脚踝不受伤？

显示全部楼层 · 2010-9-5 17:16:33

1、不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤。2、平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。3、运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。适当减少运动量。

千问 · 2010-9-5 17:16:33

最好做个简单的热身，特别是脚踝也要适当地活动下，运动鞋最好是穿高帮的，再整个护腕，运动中要时刻注意自己的脚底下是否有石子等，最好打球前清理下球场，争抢的时候要注意自己的脚下是否会出现别人的脚