混合格斗基本素质的训练法

显示全部楼层 · 2015-10-24 15:00:56

混合格斗基本素质的训练要全方面训练，持之以恒，才能有所建树：一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练,用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的训练,可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。

千问 · 2015-10-24 15:00:56

你可以参考一下甄子丹的【导火线】，最后结尾的格斗，主要是夹腿摔，过肩摔，下腰摔各种高难度的摔法为难点

千问 · 2015-10-24 15:00:56

胆大心细，决不放弃。---只要裁判不吹哨，就坚决不放手，一直打下去。

千问 · 2015-10-24 15:00:56

体能训练，关节肌腱柔韧性的训练，肌肉爆发力的训练等都是任何格斗术所离不开的训练课程。综合格斗它本身不是一种格斗术，综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。因此你的问题提得并不恰当！因为参加综合格斗的选手本身就可能是长期练习一种或以上的不同风格的格斗术(如拳击、泰拳、空手道、巴西柔术等）如果你对综合格斗有兴趣的话，我建议你可先专心研习一种格斗术

千问 · 2015-10-24 15:00:56

专业力量训练教程力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。
散打需要各种力量素质有较高的综合水平，而不是单一地发展某种

混合格斗 基本素质的训练法

混合格斗基本素质的训练法