练习丹田时，吸气和吐气一天练多长时间最好。

显示全部楼层 · 2010-9-6 10:56:57

什么时候练习最好。

千问 · 2010-9-6 10:56:57

许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式

千问 · 2010-9-6 10:56:57

当然子午二时最好，那时可能有“活子时”出现。练一个小时左右