女生有什么方法可以减肥啊？

显示全部楼层 · 2014-9-4 09:46:51

女生有什么方法可以减肥啊？
女 | 20岁
2014-09-04 09:46:51
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健康咨询描述：
我就是因为放暑假的时候，在家里面每天都吃很多的东西，结果现在长得很胖，很多以前的衣服都不能穿了，我看着自己这一身的肥肉就觉得恶心，现在就很想减肥。

想得到怎样的帮助：请问女生有什么方法可以减肥啊？

千问 · 2014-9-4 09:46:51

你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

千问 · 2014-9-4 09:46:51

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)