我是大学生，经历很大挫折后,失眠且睡眠质量差，要复习托福不能这样子下去了。怎么办？

显示全部楼层 · 2018-8-25 14:13:36

三个月前经历了蛮大的挫折，现在想开了很多但还不能完全从中走出来。这几个月里情绪起伏很大，睡眠质量差最严重有连续十几天完全不能入睡。经过吃药按摩和心理医生调理明显好转了很多。还需要时间吧。
现在大四了，11月要考托福，还面临找工作等很多问题压力比较大。开学几天坚持12点睡觉7点起床，但是刚三天就坚持不下去了因为白天总是昏昏沉沉。这两天晚上又出现了思维过度活跃的问题12点上床每天2、3点才能入睡，总是不断想之前的一些问题，大脑很兴奋。第二天起床又是十点多。。。精神状态也并不好。试过很多简单的办法，如身体舒展等我根本做不到，必须抱着棉被才能渐渐安心睡着。。。
学校现在还很热每晚宿舍开着风扇环境并不如家里，但是我知道必须学会适应。看着身边的同学都在早起忙考研、看书，我充满的焦虑。
大家有没有好的办法教教我？如果有推荐的药最好副作用小点的，不要影响复习。
汗汗，我是女生呐。。。。我经历的挫折就是感情方面的。好好学习吧。暂时没合适的。

千问 · 2018-8-25 14:13:36

我睡不着觉总是看一些不感兴趣的书，看着看着就睡着了，这招不知道对你有用吗？你睡不着，可不能乱吃药，万一吃坏了可就不好了。要想配睡眠方面的要最好去正规医院找医生。人活着就应该开心点，短短几十年时间，带着烦恼度过，还不如每天微笑面对生活！祝你早日走出阴影！

千问 · 2018-8-25 14:13:36

不要试图去忘记那个可怕的经历——虽然不清楚你说的巨大挫折是什么。庆幸事情终于过去了。人生因为有快乐和痛苦才完整、丰富。对生命负责，善待自己。不要苛求自己。——具体的相信你自己能悟出来，说得太多就不好啦。“必须抱着棉被才能渐渐安心睡着。。。”那就抱着棉被吧。

千问 · 2018-8-25 14:13:36

你有没有女朋友！
试着找个女朋友，可能可以！