减肥，学生族，

显示全部楼层 · 2014-9-4 20:34:14

减肥，学生族，
男 | 15岁
2014-09-04 20:34:14
2人回复

健康咨询描述：
15身高175体重175斤，怎么减肥减得快，少吃，吃什么，谢谢了！！

千问 · 2014-9-4 20:34:14

病情分析：
您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
指导意见：
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

2014-09-04 20:38

ask53518897fa
追问
能不能早上吃水果，在学校少吃点，晚上吃个苹果，行吗？谢谢附件：点击查看大图

千问 · 2014-9-4 20:34:14

病情分析：
你好，这个情况的话饮食建议你是注意：不吃零食正常的饮食，早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上1-2碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水。
指导意见：
然后一定要运动才行的。注意现在体重比较重。买一双好一点的跑步鞋最好是有气垫的。开始尽量跑步坚持不下来就走路。跑跑停停的这样对减肥效果也好的。每天坚持有一小时以上。
注意坚持下去

2014-09-04 20:39

ask53518897fa
追问
像这样减肥的话大概1年大约瘦几斤？附件：点击查看大图

2014-09-04 20:48医生回答：
一年？一年坚持下来你能够瘦到你理想的身材。体重一般可以下降30-40斤的。建议配合适当的肌肉锻炼更好的。

2014-09-04 20:54

ask53518897fa
追问
谢谢麻烦你了，附件：点击查看大图