更年期综合征的平时吃什么好啊？

显示全部楼层 · 2014-9-6 06:45:50

更年期综合征的平时吃什么好啊？
女 | 50岁
2014-09-06 06:45:50
2人回复

健康咨询描述：
失眠有好几天了，这几天睡前喝牛奶都没有什么作用了，不知道怎么翻来覆去就是睡不着，白天的时候头部昏昏沉沉的，去医院检查是更年期综合症。

想得到怎样的帮助：更年期综合症平时吃什么好啊？

千问 · 2014-9-6 06:45:50

你好，选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

千问 · 2014-9-6 06:45:50

您好，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰子、蜂乳、香菇、绿叶菜等。