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怎么锻炼肌肉？

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5 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

怎么样锻炼肌肉帮我制定一份锻炼计划表能锻炼全身的

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千问 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层

你说的太含糊了，你指的锻炼是指大小还是力量?如果是肌肉的大小那么无养器械健身比较有效..

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千问 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层

天天跑5小时,练哑铃半小时,骑车1小时坚持1个月(保长)

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千问 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层

周一胸肌，周二背肌肉，周三肩膀，周四上臂二头三头，周五大腿

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千问 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层

哑铃操\或者拉力器

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千问 | 2010-9-13 10:33:45 | 显示全部楼层

打球，练哑铃

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