怎样才能练出八块腹肌啊我有六块了

显示全部楼层 · 2016-2-28 08:56:19

完美腹肌锻炼法这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面，双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。用上腹带动身体向上升起而非肩膀。眼望天花板，头部不要向前并尽量保持颈部稳定。收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。 ●这个练习主要锻炼上腹。 ●肩膀离地越高直越好，但腰要贴着地面。 ●只须提起肩膀。 ●注意上身保持稳定，头部不要向膝盖方

千问 · 2016-2-28 08:56:19

凡事没有十全十美，你已经很强了，还有就是有些人的确只有6块腹肌，有些人有8块，不要强求，只要身体健康就好。

千问 · 2016-2-28 08:56:19

认真回答偶不用猜就知道你没有下腹肌的两块肌肉这2快腹肌靠仰卧起坐是没用的必须做悬垂屈腿上举、空中蹬车、平卧举腿之类的抬腿动作~

千问 · 2016-2-28 08:56:19

哈哈哥只有一块腹肌额或者说哥整个肚子就是一个腹肌o(╯□╰)o

怎样才能练出八块腹肌啊 我有六块了

怎样才能练出八块腹肌啊我有六块了