我有时感觉到一股莫名的悲伤，而且不时的感觉孤单心情很低落，很悲观，我该怎么办？

千问 · 2011-11-30 12:15:17

有时候我也会觉得孤单，心情低落，我选择了听歌，听悲伤的歌有时候我会很悲观，我会吃很多东西，让自己充实有时候我会很自卑，可是我会大声的笑出来

千问 · 2011-11-30 12:15:17

你可以吃一些让心情好的食物，另外多运动身体好了心情自然会好的，做些自己喜欢的事情分散注意力久而久之会把烦恼抛之九霄云外的，心情不好的时候不要一个人胡思乱想，这样会让你陷入自己编织的悲伤的网里不能自拔，这时多找自己的朋友聊聊天，诉说一下心情或着逛街。你可以看些好笑的笑话或电影之类的调节心情；十种让人开心的食物1.鱼油:哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷问题。2.香蕉:香蕉中含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的重要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。3.葡萄柚:葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。4.全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的渥特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。5.菠菜:卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？医学专家们一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。6.樱桃:鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。9.低脂牛奶:看来妈妈老是说“多喝牛奶”是对的。纽约西奈山医药中心在研究中发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。10.鸡肉:英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒后，受试者普遍反映精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

我也经常会这样，我是一个人听喜欢的歌，散步，在屋顶看风景，心情就会好一点。赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

因为长大后，你考虑的不仅仅是吃饱、穿暖、玩的开心。相反，你心里还装着更多的人，更多的事，你不仅仅为自己想，还学会了为他人考虑，为他人着想。除了吃喝拉撒外，还要做更多重要的事情。感觉自己孤单，说明你不仅仅长大了，你也成熟了。不用担心，一切顺其自然，该做什么就去做什么。赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

会好的，自己坚强点了，怎么办，这就是人生啊赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

你在看风景，看风景的人也在看你。赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

写写句子！回忆回忆！运动运动！累了睡觉！或者聊天！赞同

千问 · 2011-11-30 12:15:17

小心了！小心得了郁抑症！我去年从5月份开始~至12月份（发生了点变故），就渐渐的感到心情总是很差，怎么也开心不起来，慢慢的过了几个月，我发展成为：不想说话，一说话就脸红很自闭，喜欢一个人静静的躲在安静的地方··后来偶尔会有点轻生的想法！（天哪，我当时想坏了，我一点是得了什么病，后来我在网上差了症状，我得了轻微的郁抑症，也就是忧郁症，明明没什么事，但就是忧伤）我赶紧到医院看医生，还好发现的早，没什么大碍，吃点药就好了（不能拖，越拖越难治越危险）别太压抑自己！放开点，放松点。或者多做点有氧运动：比如踢球、跑步是自己身体发发汗就好！如果你的症状和我开始时相同，那你就到药店买点“治疗郁抑症”的药吃了就好！我不知道你们那里有没有”一心堂“连锁店，我们云南这边到时多我就是在里面买的赞同