失眠好了后要怎么预防？

显示全部楼层 · 2014-9-12 12:58:31

失眠好了后要怎么预防？
男 | 19岁
2014-09-12 12:58:31
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健康咨询描述：
这段时间学校正在做着高考前的复习，非常的辛苦，就在这个时候，我发现我自己出现了失眠的现象，调整了几天终于好了，不知道以后要怎么样来预防。

想得到怎样的帮助：失眠要怎么样预防？

千问 · 2014-9-12 12:58:31

睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

千问 · 2014-9-12 12:58:31

你好，定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。