减肥后应该如何预防反弹呢？

显示全部楼层 · 2014-9-13 09:45:42

减肥后应该如何预防反弹呢？
女 | 30岁
2014-09-13 09:45:42
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健康咨询描述：
之前的时候我挺胖的，后来尝试了很多办法终于瘦下来了，我就很担心反弹，每天都提心吊胆的，不知道什么时候自己就又变回了大胖子，像咨询一下。

想得到怎样的帮助：减肥后应该如何预防反弹呢？

千问 · 2014-9-13 09:45:42

你好，要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

千问 · 2014-9-13 09:45:42

你好，减肥成功后防反弹最重要的还是要继续控制饮食，维持少量多餐的定律，三餐的摄取比例应该为2：1：1，吃饭时更要细嚼慢咽，多摄取高纤食物和蔬菜类，一切仍必须维持实行减肥时的饮食习惯，另外运动也是不可少的，尤其瘦下来后肌肤可能会有松弛现象，这时想改善松弛的最好办法，就是利用运动来紧实你的肌肤了，所以防减肥成功后出现反弹要饮食配合运动来维持成果