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每日食谱设计基本上未经加工的东西我们都可以吃. 鱼,肉,奶,蔬菜,粗粮,水果.在你扔掉那个大包的垃圾食品的时候, 也是该去买菜买肉的时候了. 这个减肥方法不用挨饿. 但你的冰箱里只需有健康的蔬菜,鱼,肉. 等等.每天要吃5餐. 让你想饿都是不可能的.早餐一定要吃.10点左右一份加餐午餐3,4点左右一份加餐晚餐每餐吃多少.吃多少的方法很简单也很直观.在美国吃粗粮很容易. 到处是全麦面包,糙米. 价钱比白米,白面高些.不过到处都有的买. 不知道国内有粗粮吃吗?早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的 |
