失眠缓解的方法有哪些？

显示全部楼层 · 2014-9-13 13:30:31

失眠缓解的方法有哪些？
女 | 25岁
2014-09-13 13:30:31
2人回复

健康咨询描述：
因为不知道是不是因为最近公司要裁员的原因，压力特别的大，每晚都出现失眠的情况，有时候半夜两三点才睡着，有时候是睡着了很容易就被人吵醒了，搞的我白天也没得精神的。

想得到怎样的帮助：请问失眠缓解的方法有哪些

千问 · 2014-9-13 13:30:31

你好，这位朋友。改善失眠的方法：1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

千问 · 2014-9-13 13:30:31

您好，建议您在睡觉之前可以喝一杯牛奶，吃点香蕉，苹果等，有助于睡眠的质量，平时要有合理有序的休息时间。