16岁可以做哪些长高的运动？

千问 · 2011-11-30 05:11:32

长高的运动16周岁,已进入第2次发育高峰期，激素分泌比较旺盛，你一定要把握最后的这段时间，不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸等锻炼，如打篮球、跳绳、游泳等。再就是使用增高一类产品。美国高菲特可以补充人体骨骼生长必需的元素，对长高有很大的辅助作用。能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。不妨查一下百度了解~~v只有在高菲商城里面购买才可以买到正品。。。。参考资料：R#R

千问 · 2011-11-30 05:11:32

跑步就OK，跑步是最好的锻炼方式赞同

千问 · 2011-11-30 05:11:32

十六岁的话正是长身体的最好时间，首先要保证的是你要有充足的营养和睡眠，只有在保证着这两项的基础上，所作的运动才是有效的。长高的运动的话本人建议：跑步（可以帮助你对身体的综合锻炼，有利于营养物质的吸收和消化）要适宜，一般保证每天0.5-1小时之间。甩腿练习（指用上肢将身体悬空，双腿前后甩动）每天5组，每组20个还有就是跳跳高，打打篮球之类的都有效。总的来说，只要你保证每天有1小时左右的适当锻炼，长身体不是问题赞同

千问 · 2011-11-30 05:11:32

跑步能长个子？做拉伸运动，比如吊环，赞同

千问 · 2011-11-30 05:11:32

营养到位赞同