我今年十二岁了,身高167厘米,体重不少

显示全部楼层 · 2014-9-19 12:02:47

我今年十二岁了,身高167厘米,体重不少
女 | 12岁
2014-09-19 12:02:47
4人回复

健康咨询描述：
我今年十二岁了，身高167厘米，体重不少，有125斤了，想减肥，怎么减

千问 · 2014-9-19 12:02:47

12周岁的话正处于第二性征发育和长高的关键时间，按照目前身高进行计算的话，其实你理想体重是62公斤，在这个体重上下浮动10%都是一个正常的，所以你本身就在理想体重范围内，如果减重尽量米面碳水化合物，减少，瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，同时多做跳绳的纵向运动。

千问 · 2014-9-19 12:02:47

病情分析：
主要还是要运动，健康的饮食习惯，规律的生物钟
指导意见：
要想减肥，主要还是坚持，只要坚持就会减肥成功

千问 · 2014-9-19 12:02:47

病情分析：
你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。。
指导意见：
午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪
以上是对“我今年十二岁了,身高167厘米,体重不少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-19 12:02:47

病情分析：
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,
指导意见：
肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.