跑长跑老岔气……

显示全部楼层 · 2010-9-16 18:26:57

我下午跑长跑总是岔气，早上没有这种情况，我的呼吸向来是两步两吸，两步一呼，但老是岔气，为什么

千问 · 2010-9-16 18:26:57

长跑岔气跟上下午没有关系，这只是一种心理作用，或许是下午气压较低，天气较热，你有点承受不了。岔气是因为你过于紧张和拘谨，长跑时要有拼尽，只要想“我一定要得名次”，不要去数你呼吸的规律，不妨试一下以下的一招：跑步时，你不断地吸气呼气，别去数跑几步吸一下，你要记住，鼻子吸气，嘴巴呼气

千问 · 2010-9-16 18:26:57

本人用过的绝招--体内负压法。具体操作是：吐出腹中气体，屏住口鼻，做吸气动作（这个时候不能让口鼻进气），这个时候体腔内会出现负压，这个负压的作用会把岔气部位的气体转移到可以有气的位置，岔气就治愈了。