我高三的时候测试100米是11秒2..现在上大二了,,跑了12秒多,,如何才能在半个月内快速提高体能和成绩??

显示全部楼层 · 2010-9-12 17:55:31

我高三的时候测试100米是11秒2..现在上大二了,,跑了12秒多,,如何才能在半个月内快速提高体能和成绩??感觉有点跑不动了,,,寻找最佳答案..不要复制.....明白的人回答,谢谢,很重要
没胖,,现在是身高176
体重52公斤

千问 · 2010-9-12 17:55:31

练爆发力，和反应！起跑反应可以提高在一百米分四段跑一段停一下然后最快速度提速跑这样极限跑比你正常跑要累·每次都是极限的发展下去·半个月可以提高爆发力和耐力

千问 · 2010-9-12 17:55:31

还是建议系统的恢复训练吧，针对性的百米跑也可以。休息两年还跑12秒多的话，提升空间因该还不错的，多跑跑因该能进12秒，也不知你长胖没！那就是时间长不锻炼的问题了，多练练慢慢就会恢复的，不过想短期恢复到最佳成绩是不可能了，接近因该还是可以的