最近很抑郁，不知道该怎么调理呢？

显示全部楼层 · 2014-9-20 11:41:06

最近很抑郁，不知道该怎么调理呢？
男 | 2岁
2014-09-20 11:41:06
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健康咨询描述：
最近一段时间以来压力实在是太大了，每天都把自己关在办公室忙着工作，吃饭也是乱将就，每天晚上也谁四五个小时，精神淡淡的，精神状态很差，怀疑自己是不是得了抑郁症，生活一团糟，没有一点头绪，不知道要怎么调理才能好起来。

想得到怎样的帮助：最近特别的抑郁，要怎么调理呢？

千问 · 2014-9-20 11:41:06

你好，根据你的情况来看，建议您平时注意保持心情舒畅，不要有太大压力，不进行户外活动，多加锻炼，增强体质。平时可以多参加些集体活动。

千问 · 2014-9-20 11:41:06

你好，阳光是治疗抑郁症的良药，建议选择一个阳光充足的房间，坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，症状在阳光照耀下会渐渐消失。除此以外，还可以需求心理医生的帮助。参加一些有氧运动，比如篮球，乒乓球，短跑等。另外要在饮食上多食用含有VB的食物，如粗粮，鱼等。

千问 · 2014-9-20 11:41:06

你好，其实抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
以上是对“最近很抑郁，不知道该怎么调理呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！