得了更年期综合征该怎么调养呢?

显示全部楼层 · 2014-9-21 09:33:54

得了更年期综合征该怎么调养呢?
女 | 45岁
2014-09-21 09:33:54
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健康咨询描述：
我最近这段时间也不知道怎么回事，然后我就总是月经不调，然后我现在心情就特别的烦躁，每天早上起床之后我就感觉特别不顺心，我就总是和老公吵架，现在老公、孩子都有些怕我了。我就去医院检查了下，医生说是得了更年期综合征。

想得到怎样的帮助：我得了更年期综合征应该怎么调理呢？

千问 · 2014-9-21 09:33:54

你好，一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效减少更年期综合征的发生。

千问 · 2014-9-21 09:33:54

你好，更年期综合征是体内雌激素水平下降引起的一系列症状。建议放平心态，多吃豆制品及乳制品，多参加户外活动及自己喜欢的活动，多晒太阳，补足谷维素及B族维生素。

千问 · 2014-9-21 09:33:54

你好，更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。
以上是对“得了更年期综合征该怎么调养呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-21 09:33:54

你好，科学地安排生活，保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。