我健身平均三天休一天，第一天和第三天运动量最大，跑步10公里，一小时器械，第二天稍小，怎么还会胖呢？

显示全部楼层 · 2010-9-14 00:31:32

饮食没控制好，三分练七分吃。饮食控制不好一切白搭。柔道运动员天天训练5小时以上，但他们体重照样增加，关键是吃的多吃的油水多。你尝试一下把碳水化合物减到以前的一半，晚上能不吃就不吃，只吃黄瓜西红柿鸡蛋。中午做到少油少盐。依你的运动量体重应该掉的很快

千问 · 2010-9-14 00:31:32

按你说的这种训练量是不应该胖的，不知道你说的胖是脂肪增加了还是体重增加了，体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。关键还是要看你的体形是不是变好了。另外要注意饮食，不能运动累了

千问 · 2010-9-14 00:31:32

人们常说3天打渔2天晒网，你这是3天打渔1天晒网，虽然比那强点，但还是在晒网，又想晒网又想瘦身，恩我觉得有点难度。