心情抑郁怎么办好呢？

显示全部楼层 · 2014-9-24 10:09:19

心情抑郁怎么办好呢？
男 | 23岁
2014-09-24 10:09:19
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健康咨询描述：
我最近家里发生了很多的不好的事，总是一直都会觉得自己心情很不好，一直都很抑郁，我觉得很担心，还有我晚上也一直都睡不好觉，还有一只都会做噩梦，一直被惊醒，我做了检查医生说我抑郁症。

想得到怎样的帮助：心情抑郁怎么办呐？

千问 · 2014-9-24 10:09:19

你好，通过你的描述感觉你是有抑郁情绪，可能是心理压力太大导致的，你要注意调整心态放松自己，多参加户外运动，多找朋友亲人倾诉倾诉，可以去看看心理医生做做心理疏导

千问 · 2014-9-24 10:09:19

你好，建议你找专业的医院检查诊治。抑郁是一组常见的情绪组成的，有悲观，低落，忧伤等等。树立正确的对抑郁的认知，有助于缓解这种情绪。其次就是调动机体的积极性去对抗抑郁所带来的身体不适感，可以多跑跑步，健身，爬山等。找一个值得信任、会倾听的人诉说，诉说的过程是一种整理情绪的过程，对缓解抑郁有很大的帮助。

千问 · 2014-9-24 10:09:19

指导意见：
你好，抑郁症的治疗主要分三部分：药物治疗、心理治疗和其他治疗。积极参加各种实践活动。既然抑郁症和心理因素有很大的关系，那心病还要心药医，不能与社会脫離，走出去与人交流，提高心理承受力。学习心理卫生知识。可以通过看书或者参加心理辅导课程接受心理教育，保持心理健康。增强自我心理调节。增强自信心，提高对自己的认知度，学会控制自己的情绪。求助心理医生。如果确诊不要回避，要进行心理辅导，必要时需要服用药物来治疗。建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。扩展社会交往。善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。只要每一个人随时保持好心情，并且可以及时调整自己的心态，就会消除抑郁症。
以上是对“心情抑郁怎么办好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-24 10:09:19

你好，首先，你要正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.然后，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感。其次，培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。

千问 · 2014-9-24 10:09:19

nihao,把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。