能够减肥的方法都有哪些

显示全部楼层 · 2014-9-27 09:34:27

能够减肥的方法都有哪些
女 | 19岁
2014-09-27 09:34:27
7人回复

健康咨询描述：
我是一个没有毅力的胖子，经常吵吵着减肥可是就是坚持不下来，导致我现在非常的胖，现在都到了找女友的时候了，估计没人会喜欢我这样的，想下决心来减肥，有什么好的方法吗

想得到怎样的帮助：请问用什么方法减肥不反弹

千问 · 2014-9-27 09:34:27

根据你描述的情况分析，你的年龄正处在青春发育期，建议采用科学安全的方式减肥，适量的控制饮食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食，不要吃膨化食品，重要的是运动才是巩固减肥的成果。适量的控制饮食和运动二者相结合，如果长期坚持才会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。

千问 · 2014-9-27 09:34:27

19岁的女孩最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。

千问 · 2014-9-27 09:34:27

女性19岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持跑步锻炼效果最好。您可以考虑坚持跑步锻炼，至少坚持3个月。
以上是对“能够减肥的方法都有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-9-27 09:34:27

减肥需要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻练增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，这是一个长期的过程，要有持之以恒的精神，才能达到减肥的目的。

千问 · 2014-9-27 09:34:27

你好，减肥是一个循序渐进的过程，不可操之过急。要有毅力，持之以恒。健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。正餐主食以二两为限。早餐可以水煮餐为主。每天进行半小时以上的运动。期间不可有长时间的休息，要有出汗。祝好！

千问 · 2014-9-27 09:34:27

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

千问 · 2014-9-27 09:34:27

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
以上是对“能够减肥的方法都有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！