如何减大腿肌肉肥

显示全部楼层 · 2014-9-27 09:44:02

如何减大腿肌肉肥
女 | 16岁
2014-09-27 09:44:02
3人回复

健康咨询描述：
大腿有一大块肌肉(就在膝关节以上)，一使劲就会硬硬的，而且我的大腿比同龄人的要胖，我想知道怎样才可以减大腿肥，用运动的方式减肥会不会反而让大腿变的更粗肌肉更实？该怎样减大腿肌肉肥呢？

千问 · 2014-9-27 09:44:02

病情分析：
您好，您的这种情况属于减肥
指导意见：
建议您可以考虑跳绳或者跑步，这些都是很有利于大腿减肥的。

千问 · 2014-9-27 09:44:02

女性16岁，咨询如何减去大腿肥肉相关问题。您好，看了您的描述，女性大腿主要以脂肪增生为主，您这种情况建议适量节食坚持跑步锻炼效果不错。

千问 · 2014-9-27 09:44:02

一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。指导意见：
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
以上是对“如何减大腿肌肉肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！